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スクワットの左右差の原因4選

今回はスクワット実施時の左右差の原因について。 身体の状態だけが原因とは限らない 例えば内側広筋の機能低下が片方にだけ起きている場合、スクワットをすると機能低下している側はニーインのような動きが見られ ...

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フォームチェックは多角的に!

SNSを見ていると毎回同じ角度で撮影している人が多いよなーと感じています。 もちろん色んな角度から撮影しているけれど、一番見栄えが良いのをアップすると毎回同じになるという方も多くおられるでしょうが、そ ...

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デッドリフトでの腰痛は広背筋が原因かも

トレーニング種目の中で人気の高いデッドリフトですが、どうしても腰が痛くなってしまうという方が多くいますし、相談も受けます。 フォームがそもそもおかしい場合も多いのですが、怪我などをしてるわけでもなく、 ...

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足を速くするためには?④トレーニング方法について

1回目はこちら2回目はこちら3回目はこちら 脚を速くするための方法、今回は4回目の記事です。 3回目で鍛えるべき部位について触れました。下半身全般を鍛えた方がいいのは間違いないですが、特に水平方向への ...

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足を速くするためには?③重要な筋肉について

3回目の記事です。1回目はこちら2回目はこちら 水平方向への力発揮を高めるために必要な筋肉 後方に地面を押していく動きになるので股関節の伸展、膝関節の屈曲、足関節の底屈といった力が必要となります。なの ...

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足を速くするためには?②力の方向について

前回からの続きです。前回記事はこちら 今回は前回の記事内で触れた 前へ進むために後ろへ押す力について。 力の方向を理解する 基本的には作用・反作用の法則に従い地面反力を活用して走るのですが、その際の力 ...

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足を速くするためには?①構成要素について

足を速くする 脚が速くなりたいと思って日々努力しているアスリートは多いのではないでしょうか。今回からそういった方々のために脚を速くするために必要な考え方について書いていきます。 足の速さを構成する要素 ...

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ベンチプレスで胸に効かせるには?

初心者からベテランまで大人気のベンチプレス。実は押し方を少し変えるだけで使われる筋肉を変化させることが可能です。ではどのように変化するのか? 実際に体感した方が良いと思うので試してみましょう。まず、腕 ...

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