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不調改善

マスクで不調にならないために

今回はマスクを着け続けることで生じる頭痛・肩こり・首こりなどの身体の不調について。 不調の原因は? 仕事中は常にマスクを着けている方が多いと思いますが、それだけ長時間に渡り着用していることが原因で不調 ...

姿勢改善

いかり肩はほぐしても改善しない?

今回はいかり肩の原因とその改善方法について。 なぜ起こるのか? 様々な原因が考えられますが、今回は僧帽筋上部線維が硬くなっているパターンについて解説していきます。 僧帽筋上部とは下の画像の赤い部分の筋 ...

スポーツ パフォーマンスアップ

【クイックネス】1歩目が早くなる方法

特に球技系スポーツで1歩目が遅いことにお悩みの方向けの内容です。(今回は前方への1歩目の話ですので、横方向への動き出しに関してはまた別の記事で解説します) 遅い原因 原因を解説する前にまずは下の画像を ...

健康 栄養

夏バテ対策③ ダルさについて

今回は夏バテのダルさについて。 ダルさの原因 夏場は水分補給としてジュースを飲んだり、お風呂上がりにアイスを食べたりすることが多いと思います。 また、前回の記事でも触れましたが食欲が無いからと食事を素 ...

健康 栄養

夏バテ対策② 食欲不振について

今回は食欲不振の原因を2種類解説していきます。 タンパク質不足 夏場の食事はついつい素麺などの冷たく食べやすい炭水化物が中心となりがちですが、そればかりだとタンパク質が不足してしまいす。 タンパク質が ...

トレーニング

スクワットの左右差の原因4選

今回はスクワット実施時の左右差の原因について。 身体の状態だけが原因とは限らない 例えば内側広筋の機能低下が片方にだけ起きている場合、スクワットをすると機能低下している側はニーインのような動きが見られ ...

健康 栄養

夏バテ対策① 脱水について

夏場に水分補給が重要であることは耳にタコが出来るほど聞いたことがあると思いますが、具体的に『何を』、『どのくらい飲めばいいのか』と聞かれると曖昧な方も多いと思うので解説していきます。 何を飲むべきか? ...

不調改善

膝が痛くなる習慣?

今回は膝の痛みの原因となる習慣について解説していきます。 痛くなる習慣? 結論から書きますと、日常でのしゃがみ方や階段の登り方が悪いせいで膝への負担が大きくなっている方が多くおられます。 しゃがみ方? ...

姿勢改善

内股(X脚)の原因と改善方法

今回は内股(X脚)の原因と改善方法について解説していきます。 原因について 様々な原因が考えられるのですが、今回は太もも横の筋肉(大腿筋膜張筋と腸脛靭帯)が硬くなっているパターンで話を進めていきます。 ...

スポーツ パフォーマンスアップ

【アジリティ】切り返しが遅い・苦手な理由は◯◯◯◯が原因かも

今回は切り返しが遅かったり、苦手な原因について。 切り返しに重要な筋肉 長腓骨筋という筋肉があります。図は前から下腿部(膝から下の部分)を見た解剖図。 画像の一番左の部分が長腓骨筋。 この筋肉は足首を ...

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